யோகா தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான உதவி

யோகா நீங்கள் அற்புதமான யோசனைகள் நிறைந்திருக்கிறார்கள் யோகாவை தொடங்கியது ஒரு பெரிய விஷயம் உண்மையிலே உங்களது குறைவான முடிவுகளில் குழப்பம் அடைய கூடாது.

உலகெங்கிலுமுள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மகிழ்ச்சியான ஆரோக்கியமான மேலும் நிறைவான வாழ்க்கைக்காக யோகாவை நோக்கி திரும்பி இருக்கின்றார்கள்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் யோகா எவ்வாறு அறிமுகப் படுத்துவது என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால் தொடங்குவதற்கு சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இருக்கின்றது.

நிங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதுடன் பழகுங்கள். என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியை விட அதிகம் இருக்கும் ஒரே வழி யோகா என்ற சொல்லுக்கு சமஸ்கிருதத்தில்.

ஒன்றியம் என்று பொருள் இருக்கின்றது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் ஒன்றிணைத்து தான் நீங்கள் ஒன்றிணைந்த நிலையில் அல்லது யோகாவில் வாழும் போது உங்கள் எண்ணங்களும்.

உங்கள் தற்போதைய நிலைக்கும் இடையில் எந்த பிரிவும் கிடையாது இதன் பொருள் என்னவென்றால் விஷயங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும்  என்பதைப்பற்றி எந்தவிதமான சினுங்கள் ஆர்வமுள்ள.

சிந்தனையும் கிடையாது.இந்த மனநிலை வளர்ப்பதற்கு பல ஆண்டுகள் ஆகலாம் பயில காலடி வைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

உங்கள் உடல் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலை பாராட்டும் நேரம் ஒதுக்கி விடுங்கள் நீங்கள் நன்றியுடன் ஒரு கடைபிடிக்க தொடங்கும்.

தொடரும் எதிர்பார்ப்புகள் தொடங்கும் நான் என் கால் விரல்களை தொட முடியும் போன்ற எதிர்பார்ப்புகள் இன்ஸ்டாகிராமில் மிகவும் எளிதானது.

நான் ஏன் அதை செய்ய முடியாது நான் சில யோகா தோரணைகள் பயிற்சி செய்ய போகிறேன் என்றால் அதற்குண்டான முழு  நம்பிக்கை நமக்கு வேண்டும்.

உங்கள் சரியான மனநிலையில் கொண்டு செல்லுங்கள் பின்னர் பயிற்சியில் இயற்கையாகவும் அழகாகவும் பாதுகாக்கவும் அது உருவாக்கிவிடும் என்பது தீவிர நெகிழ்வுத்தன்மை.

அல்லது உங்கள் தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை ஆடம்பரமான வடிவங்களாக மாற்றுவது பற்றி கிடையாது இது சுவாசம் தியானத்தின் மூலம் முழுமையை கண்டறிதல்.

உள் வலிமையை கண்டறியவேண்டும் அடிப்படை மூலம் உடலின் சுதந்திரத்தை உருவாக்குவது பற்றியது இது உண்மையிலேயே மிகவும் எளிதானது.

எனவே உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது பின்னோக்கிப் அழைப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் அதற்கு பதிலாக ஒரு செயல்முறை மற்றும் ஒரு வாழ்க்கை முறை என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி என்பது யோகாவின் எட்டு மூட்டுகளில் ஒன்றாகும் ஒரு வகுப்பில் ஒரு ஆசிரியர் பக்கத்து வீட்டு யோகா ஸ்டுடியோவிற்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட பாணியில் வாசிக்குமாறு.

மாணவர்களுக்கு அறிவுறுத்துகின்றார் இது உண்மையில் ஒன்றே சுவாசப்பயிற்சி தானே முக்கியமான தோன்றினாலும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு.

தான் நீங்கள் ஒரு குண்டலினி வகுப்பில் வாயை வெளியேற்றினாள் அல்லது நிதானமான போஸில் உங்கள் பார்வை புதிய அரசு தரப்பிலோ விழிப்புணர்வு சுவாசத்திற்கும்.

இடையிலான தொடர்பு ஆரம்பகால அவர்களுக்கு யோகாவின் மிகவும் பயனுள்ள அம்சங்களில் ஒன்றாகும் சுவாசத்தை தொடங்குவது.கழிப்பறையில் செல்லும்போது.

உங்கள் தொலைபேசி எண் திசை திருப்ப தூண்டுவதை கவனியுங்கள்

யோகா மிக அடிப்படையான கொள்கைகளை முயற்சிக்கவும்.

சிறந்த மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் தற்போதைய விழிப்புணர்வு கொடுக்கும் ஆகவே நீங்கள் இன்னும் சில சிக்கலான தோற்றங்களை செய்ய முடியாவிட்டாலும் சுவாசத்தை கவனிப்பதற்கும்.

அதை கவனமாக வழிநடத்துவதற்கு முயற்சி செய்வது உங்கள் நடைமுறையில் சமமான ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது உங்கள் பாதத்தை உங்கள் தலைக்கு.

பின்னால் வீசுவதை விட ஆழமான வழி உறுதியுடன் வசதியாக இருங்கள் நம்மில் பெரும்பாலோர் இன்னும் உட்கார்ந்திருப்பது மிக சவாலாக இருக்கிறது நாங்கள் செய்யவேண்டியதை நாங்கள் ஓடுவோம்.

பிஸியாக இருப்போம் செய்யவேண்டிய பட்டியிலிருந்து உறுப்பினர்களை சரி பார்க்கிறோம் நான் வெளியேறும் போது கூட நம் கைகள் முழங்கால்களில் பறைசாற்றுகின்றன.

நம் எண்ணங்கள் கடந்த காலத்திற்குள் எதிர்காலத்துக்கு அலைகின்றன நம் எண்ணங்கள் பசியுடன் ஐபோன் அல்லது டிவி திரையை ஸ்கேன் செய்கிறது.

ஆகவே யோகாவின் பக்கங்களில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிக முன்னேறிய யோகாவை தடுக்க முயற்சிக்கும் முன் அனைவரின் யோகா மிக அடிப்படையான கொள்கைகளை முயற்சிக்கவும் .

அடுத்த முறை நீங்கள் வரிசையில் காத்திருக்கும் போது பொது போக்குவரத்தில் சவாரி செய்கிறீர்கள் கழிப்பறையில் செல்லும்போது உங்கள் தொலைபேசி எண் திசை திருப்ப தூண்டுவதை கவனியுங்கள்.

அடிப்படை யோக நிலையை கற்றுக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் யோகாசனத்தை இயல்பான பக்கத்தில் நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தவுடன் ஆரம்ப நிலைக்கு .

பூசை மனதில் கொண்டு பரிசோதனை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் மிகவும் சிக்கலான தோற்றங்களுக்கு தலையில் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியம் கிடையாது .

உங்களுக்கு அடுத்தவரை போல வளைந்து கொடுக்கும் முயற்சியை வேண்டிய அவசியம் இல்லை உண்மையில் இலவச யோகா வீடியோக்களை கொண்டு வீட்டிலேயே உங்கள் பயிற்சியை தொடங்கி விடலாம் .

ஆரம்பகட்ட அவர்களுக்கு நான் ஒரு டன் இலவச யோகா வீடியோக்களை உருவாக்கி இருக்கிறேன் ஆனால் நீங்கள் சில வகைகளை விரும்பி னால் இன்னும் ஆயிரக்கணக்கானவர்கள் இருக்கின்றார்கள் .

நீங்கள் எங்கு தொடங்கினாலும் கொள்ளும் யோகா உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் குழந்தையின் போஸ் மற்றும் சவாசனம் போன்ற தோரணைகள் அல்லது யோகாசனங்களில் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

ஒவ்வொரு போரிலும் உங்கள் கைகள் எனது கால்களை தரையில் அழுத்துவது உங்கள் முதுகெலும்புகளை நீட்டுவது மற்றும் இடுப்பை தளர்த்துவது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது இதை மனதில் வைத்திருந்தால் மிகவும் அர்ப்பணிப்புள்ள பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் செயல்பட வேண்டும் அனுபவம் வாய்ந்த யோகா.

பயிற்சிகள் கற்றுக் கொள்வதே தோரணையை பாதுகாப்போம் திறமையாகவும் கற்றுக்கொள்வதற்கு சிறந்த வழியாகும் யோகா கூட்டணியின் ஆன்லைன் காப்பகத்தில்.

உங்களுக்கு அருகில் பதிவு செய்யப்பட்ட யோகா பயிற்சியாளர் நீங்கள் காணலாம் அல்லது உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஆசிரியை கண்டுபிடிக்க உள்ள யோகா உருவாக்கலாம்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு யோகா செய்யும் அனைத்து மட்ட மாணவர்களுக்கும் குறைந்தது ஒரு யோகா வகுப்பில் அது வழங்குகிறது என்பதை நினைவு கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்களுக்கு எந்த யோகா பயிற்சியை

யோகாவில் பலவிதமான ஆசனங்கள் இருக்கிறது.

அனுபவம் வாய்ந்த யோகா பயிற்சிகள் கற்றுக் கொள்வதே யோக தோரணையை பாதுகாப்போம் திறமையாகவும் கற்றுக்கொள்வதற்கு சிறந்த வழியாகும்.

யோகா கூட்டணியின் ஆன்லைன் காப்பகத்தில் உங்களுக்கு அருகில் பதிவு செய்யப்பட்ட யோகா பயிற்சியாளர் நீங்கள் காணலாம் அல்லது உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஆசிரியை கண்டுபிடிக்க உள்ள உருவாக்கலாம் .

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு யோகா செய்யும் அனைத்து மட்ட மாணவர்களுக்கும் குறைந்தது ஒரு யோகா வகுப்பில் அது வழங்குகிறது என்பதை நினைவு கொள்ளுங்கள் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம்.

உங்களுக்கு எந்த பயிற்சியை சரியானது என்று நீங்கள் நினைத்தால் போதும் நீங்கள் கொஞ்சம் பதட்டமாக இருந்தால் சீக்கிரம் சென்று பயிற்சி விற்பதற்கு உங்களை அறிமுகப் படுத்துங்கள்.

நீங்கள் புதியவர் என்பதே அவர்களது அவளுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள் அவர்கள் உங்களுக்காக வகுப்பு முழுவதும் மாற்றங்கள் செய்வார்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதி அளிக்கிறேன்.

நீங்கள் போராட வேண்டியது கிடையாது எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக நீங்கள் அனைவரும் தொடங்க வேண்டும் என்று நாங்கள் அனைவரும் விரும்புகிறோம் புதிய யோகிகள் தான் இந்த உதவிக் குறிப்புகள்.

மூலம் நீங்கள் பணியாற்றிய பிறகு சூரிய வணக்கங்கள் அதிகமான ஆன்லைன் வீடியோக்கள் அல்லது யோகா டிவிடியை முயற்சி செய்யுங்கள் நீங்கள் சதுரங்கம் அதில் தேர்ச்சி பெற தொடங்கினாலும்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட எல்லா புள்ளிகளையும் நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும் நீங்கள் ஒரு அமைதியான வளைந்த அதிக தன்னம்பிக்கை செல்லும் வழியில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்..

கோவை தொன்பது நெருக்கடி முடிந்தபின் ஜோக் ஆசிரியர்கள் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றனர் மாணவர்கள் விரும்பும் அனைத்தும் நெருக்கமான வகுப்புகள் நெருக்கமான சமூகங்கள்.

மூச்சுக்கு முக்கியத்துவம் மற்றும் ஆசிரியர்கள் அர்ப்பணிப்பு கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவை கொரோனவைரஸ் அச்சுறுத்தலுக்கு மத்தியில் குழு பகுப்புகள் பெருகிய முறையில் ஆபத்தை உணர வைக்கும்.

கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நிலையில் ஒரு குழு சுவாசிக்கும் போது சுவாச நோய்கள் தொற்று நோய் பரவக்கூடும் ஒரு பயிற்சியை பயிற்சியாளர் கவனக்குறைவாக.

ஒரு ஆசனத்தை கருவிகளை ஒரு மாணவனுக்கு அனுப்பி விடலாம் ஆனால் உடல்நிலை குறித்து பயம் மட்டுமே மிகவும் நடைமுறையிலிருந்து கூட அமைதியை உறிஞ்சும்.

ஒரு தனிப்பட்ட தொற்றுநோயா அதற்கு பிந்தைய தொற்று நோயான உலகில் சொல்லமுடியாத நிச்சயமாக இல்லை உலகின் மிகப்பெரிய லாப நோக்கமற்ற ஆசிரியர்கள் .

மற்றும் சூடிய உரிமையாளர்கள் சொல்லுங்கள் முன்பைவிட இப்போது யோகா தேவை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள் அனைவரையும் பாதுகாப்பு வைத்திருக்க எதை வேண்டுமானாலும்.

செய்ய தயாராக இருக்கின்றன இருப்பினும் உங்களுக்காக ஸ்டுடியோக்கள் தங்கள் கதவுகளை மீண்டும் திறந்தவுடன் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும் ஸ்டுடியோக்கள்.

கடந்த காலங்களில் நிரம்பிய வகுப்புகளில் சென்றிருக்கலாம் ஆனால் அந்த வகையான கூட்டங்களை நோக்கி நகர்வதை மாணவர்கள் அரசாங்க விதிமுறைகள் பொறுத்துக் கொள்வது.

சாத்தியம் கிடையாது ஸ்டுடியோக்கள் மீண்டும் திறக்கும் போது கால்களுக்கு இடையில் அதிக தூரத்தை வழங்கி திட்டமிட்டுள்ள யோகா வகுப்பில் சமூக தொலைவு எப்படி இருக்கிறது

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

close